大股歩きの嬉しい効果とは？

いつもより歩幅を広げて大股（身長－90cm程度）で歩くことにより、太ももやお尻など下半身の筋肉が鍛えられさまざまな効果が得られます。

その１．太ももが引き締まる

いつもより足を大きく前に出すため、前太もも（大腿四頭筋）が刺激され、筋肉が引き締まります

その２．ヒップアップ

大股にすると、体のバランスを保つためにお尻の筋肉が刺激されて、ヒップアップ効果に

その３．消費カロリーアップ

下半身は大きい筋肉が多く、鍛えることで基礎代謝量が上がり、痩せやすい体になります

※大股で歩く場合、かかとを勢いよく地面に着けてしまうと、足首や膝などに負担がかかります。地面にかかとを着けたらつま先の方へ重心を移動させ、蹴りだすように歩きましょう。

どこでも気軽に楽しく！ふとももスッキリプロジェクト

ふとももスッキリプロジェクトとは、経済産業省職員が考案した企画。スポーツ庁主催の第２回パブコン（国民のスポーツ実施率を向上させるためのコンペ）で最優秀の「長官賞」を受賞しました。その企画の第一弾として、鈴木大地スポーツ庁長官と一緒に東京・西新宿周辺を歩くウォークイベントが開催されました。

上記のようなフットマークを利用する職場も増えつつあります。理想の美脚を目指して、まずは歩幅を意識して歩くことから始めてみませんか？

このページについて

「健康経営」はＮＰＯ法人健康経営研究会の登録商標です。

この健康に関するワンポイントアドバイスは、アクサ生命より提供されている「アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイス」を引用して作成しています。

監修：紺野春奈　経済産業省　商務・サービスグループヘルスケア産業課
　　　株式会社グリーンハウス栄養健康事業部管理栄養士グループ
　　　社員食堂・学校・病院などのさまざまなシーンで、食を通して健康づくりを応援。